8 Cara Agar Badan Berisi dalam Waktu Singkat

Menjadi gemuk bukanlah hal yang mustahil untuk bisa kita lakukan terutama bagi para pria. Untuk bisa mendapatkan tubuh yang sangat ideal tentu saja itu merupakan dambaan pada setiap orang.

Berat badan ideal itu adalah batas berat badan yang normal, tidak terlalu gemuk dan tidak pula terlalu kurus. Menurut penelitian pada ilmu kedokteran orang-orang yang tubuhya kurang ideal itu lebih beresiko mengalami kematian dari mereka yang bertubuh ideal.

Seperti orang yang terlalu kurus misalnya, namun orang yang terlalu kurus itu tidak ada bedanya dengan orang yang terlalu gemuk. Karena resiko kematian bisa lebih meningkat kepada orang yang bertubuh kurang ideal.

Hal tersebut disebabkan karena dalam tubuh orang ideal tersebut kebanyakan memiliki masalah ataupun suatu penyakit yang mengakibatkan tubuhnya bisa terlalu kurus atau terlalu gemuk.

Biasanya penyakit yang di alami orang-orang yang tubuhnya tidak ideal itu bervariasi, mulai dari penyakit jantung, sakit paru-paru, obesitas ataupun diabetes.

Sebab biasanya penyakit-penyakit tersebut sering kali ada kaitannya dengan masalah berat badan, baik itu terlalu kurus maupun terlalu gemuk. Namun pada kesempatan kali ini kita membahas masalah berat badan yang terlalu kurus khususnya untuk para pria.

Seperti yang kita ketahui bahwa hal yang paling di benci oleh rata-rata pria itu adalah masalah berat badan yang terlalu kurus. Berbeda dengan kaum perempuan, dimana mereka lebih takut jika berat badannya terlalu gemuk.

Pria yang berat badannya terlalu kurus itu tentu saja selain buruk dalam menjaga masalah kesehatan, mereka juga tidak bagus dipandang mata secara fisik. Sebab pada umumnya tubuh pria itu harus terlihat tegap dan gagah.

Selain itu kaum wanita juga rata-rata lebih suka melihat seorang pria dengan postur tubuh yang gagah, biasanya hal ini sangat identik dengan hal-hal saat mencari pasangan yang mana para wanita kebanyakan suka dengan ciri-ciri pria yang terlihat lebih sempurna dari segi fisik.

Karena beberapa alasan inilah mengapa banyak sekali para pria yang berpostur tubuh terlalu kurus sering kesusahan saat mendapatkan pasangan. Sehingga banyak pria yang mencari cara untuk menggemukkan badan mereka seperti yang sedang anda baca di artikel ini.

Tapi sebelum kita bahas bagaimana cara mengatasinya, tahukah anda apa saja faktor-faktor yang paling sering sekali menyebabkan tubuh seorang pria menjadi kurus? Untuk lebih lengkapnya silahkan simak terlebih dahulu dibawah ini.


Penyebab-penyebab tubuh menjadi kurus :


- Kurang makan

Sudah jelas sekali inilah penyebab utama tubuh menjadi cepat kurus yang bisa dialami oleh siapa saja bahkan pada wanita dan anak-anak sekalipun. Tentu saja apabila kita kurang makan maka sudah bisa dipastikan tubuh kita akan kurus dalam waktu singkat.

- Sering begadang

Faktor kedua yang dapat membuat tubuh menjadi sangat kurus itu adalah karena kita sering kali begadang di malam hari terutama bagi para pria. Seperti yang kita tahu bahwa 90% orang-orang yang begadang di malam hari itu adalah para kaum pria. Jadi sebaiknya anda hindari kebiasaan buruk ini.

- Stress

Masalah selanjutnya yang bisa membuat kita kurus dengan cepat itu adalah masalah stress dalam kehidupan yang kita jalani. Apabila kita sering stress maka tubuh kita akan tidak sehat, pikiran kita selalu agresif sehingga bisa banyak menguras tenaga secara rohani dan jasmani.

- Kurang minum air

Air adalah mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, anda pasti sudah tahu hal ini. Sekitar 80% tubuh manusia itu terdiri dari air, nah apabila kita kurang minum air maka otomatis tubuh kita akan cepat menyusut meskipun kita banyak mengkonsumsi makanan sekalipun.

- Kurang nutrisi

Kurang nutrisi atau kurang gizi adalah faktor yang cukup mempengaruhi sekali dan sangat berkaitan dengan masalah postur tubuh kita. Orang yang kurang nutrisi atau kurang gizi ini sudah bisa dipastikan akan memiliki tubuh yang kurus dan bahkan susah sekali bisa gemuk.

- Merokok

Inilah kebiasaan buruk yang paling banyak dilakukan oleh para pria, yaitu merusak kesehatannya sendiri dengan cara merokok. Padahal kita sendiri tahu bahwa merokok tidak bagus untuk kesehatan, tapi yang anehnya hal ini paling sering di abaikan oleh para pria.

- Minuman berakohol

Kamu juga pasti tahu bahwa segala jenis minuman yang mengandung alkohol itu sangat berbahaya bagi kesehatan, tapi anehnya hal ini justru menjadi kebiasaan yang dianggap remeh oleh para kaum pria. Jika sering mengkonsumsi minuman berakohol maka tubuh kita juga akan kurus, bahkan masalah kesehatan lainnya pun akan terganggu.

- Penyakit tertentu

Biasanya orang yang bertubuh kurus juga bisa diakibatkan oleh suatu penyakit tertentu, misalnya saja seperti akibat adanya masalah lambung sehingga nafsu makan menjadi berkurang. Dan kedepannya berat badan kita akan semakin menurun secara signifikan.

- Cacingan

Inilah masalah yang jarang sekali disadari oleh setiap orang pada umumnya. Tidak semua orang bisa tahu bahwa ternyata selama ini masalah tubuh kurus itu adalah disebabkan oleh cacingan. Sehingga mau sebanyak apapun kita makan, maka tubuh tetap akan kurus karena nutrisi kita sudah di lahap juga sebagian oleh cacing dalam perut.

- Faktor keturunan

Kalau ini kita tidak bisa berbuat apa-apa, karena tubuh kurus yang kita alami itu adalah dikarenakan oleh faktor keturunan. Sehingga wajar saja apabila tubuh kita kurus, namun untuk mengatasinya maka kita perlu berusaha melakukan hal-hal yang dapat menggemukkan badan.


Nah, itulah 10 penyebab-penyebab yang bia membuat tubuh kita menjadi kurus. Dan bagi anda yang ingin tahu cara mengatasi tubuh kurus sehingga badan bisa gemuk terutama untuk para pria maka silahkan simak tips-tipsnya di bawah ini.


Cara Agar Badan Berisi dalam Waktu Singkat


Berikut 8 Cara Agar Badan Berisi dalam Waktu Singkat :


1. Konsumsi makanan berkalori

Kamu pasti sering kan mendengar tentang kalori yang sering kali ada pada orang-orang gemuk? Biasanya kita paling sering mendengar mereka melakukan berbagai macam cara untuk bisa membakar kalori dalam tubuhnya.

Orang-orang yang gemuk itu paling takut jika kalorinya bertambah, sedangkan anda yang tubuhnya kurus maka kalori inilah yang harus di konsumsi. Dan tentu saja itu kalori yang terkandung dalam makanan.

Kalori itu bukan penyakit, jadi jangan salah mengartikannya. Sebab kalori itu termasuk sebuah nutrisi yang juga dibutuhkan oleh setiap tubuh manusia. Hanya saja kalori pada orang gemuk itu berlebihan, makanya harus dibuang.

Tapi jika kita postur badannya kurus maka tentu saja kalori inilah yang bisa membantuk kita untuk membuat badan kita bisa berisi. Bisa dikatakan kurus atau gemuknya badan itu tergantung dari jumlah kalori yang ada dalam tubuh kita.

Semakin banyak asupan kalori yang kita konsumsi dari makanan maka tentu saja tubuh kita akan semakin gemuk seiring berjalannya waktu. Adapun makanan-makanan yang banyak mengandung kalori bisa anda lihat dibawah ini.

Makanan sumber kalori :
- Nasi goreng
- Mie goreng
- Daging
- Es krim
- Cokelat
- Pisang
- Alpukat
- Kurma
- Kelapa
- Apel
- Kacang
- Mayones
- Kentang
- Mentega
- Tahu
- Ikan

Itulah daftar-daftar makanan yang mempunyai nilai kalori yang cukup tinggi, apabila banyak dikonsumi setiap hari maka bisa membuat badan berisi dengan cepat.


2. Konsumsi makanan protein

Protein adalah nutrisi yang mampu membentuk otot-otot tubuh menjadi lebih berkembang. Jika hanya mengandalkan kalori tanpa protein, itu bisa membuat postur tubuh kita menjadi lembek.

Jadi meskipun gemuk dengan kalori tapi jika tanpa diiringi dengan protein maka kita tubuh kita juga akan sulit untuk bisa berisi dengan padat. Jangan sampai daging kita kendur, sehingga berikan tubuh asupan protein yang banyak.

Dengan banyak mengkonumsi protein tubuh kita juga bisa gemuk, meskipun kita sedikit mengkonumsi makanan yang mengandung kalori.

Itulah mengapa protein ini sering dimanfaatkan oleh orang-orang yang suka fitnes, supaya tubuh mereka tidak kurus karena banyak buang tenaga saat mengangkat beban-beban berat. Adapun makanan yang tinggi kandungan proteinnya bisa anda simak dibawah ini.

Makanan tinggi protein :
- Kuning telur
- Kacang
- Tempe
- Daging
- Ikan
- Udang
- Dada ayam
- Yogurt

Itulah dafta-daftar makanan yang paling banyak mengandung proteinnya, jadi mulai sekarang perbanyak lah mengkonumsi jenis-jenis makanan tersebut supaya tubuh kita banyak protein serta berisi padat dan beroot untuk pria.


3. Tambah porsi makan

Pada umumnya makanan pokok orang Indonesia itu adalah nasi. Kita wajib makan 3 kali sehari, dan hal itu sudah setiap hari kita lakukan tapi kenapa berat badan tidak juga kunjung meningkat?

Itu karena masalah porsi atau banyaknya nasi yang kita makan selama ini dalam satu piringnya sangat kurang. Untuk bisa membuat badan cepat berisi, maka usaha yang satu ini juga jangan kita lewatkan.

Kita mau gemuk, maka kita harus berusa. Dan salah satu usaha tersebut adalah tentu saja kita harus meningkat porsi nasi dalam satu piring yang kita makan selama ini.

Apabila biasanya kita menanak nasi dalam piring dengan jumlah yang segitu-gitu saja, maka mulai hari cobalah untuk memperbanyaknya. Kita terus tumbuh, maka kita juga harus meningkatkan porsi makan kita.

Jangan makan nasi dengan porsi anak-anak, karena perut kita lebih besar dan lebih membutuhkan makanan yang banyak. Jadi pada saat kita menaruh naasi dalam piring itu harus banyak pula.

Tidak mungkin apabila porsi nasi kita hanya segitu-gitu saja setiap hari. Oleh sebab itu perbanyaklah makan nasi, karena ini makanan pokok jadi ini sangat berpengaruh dengan berat badan.

Logikanya begini...

Kita mempunyai seekor lembu dan makanan pokok lembu adalah pakan atau alang-alang. Jadi bagaimana cara supaya lembu itu bisa cepat gemuk? Tentu saja kita harus memberinya pakan atau alang-alang sebanyak mungkin.

Lalu kita bisa lihat dalam beberapa bulan setelah itu, lembu kita bisa lebih gemuk dari sebelumnya. Mengapa? Itu karena makanan pokok yang dikonsumsinya sangat banyak dan rutin setiap hari. Sehingga lembu tersebut menjadi gemuk.

Nah, begitupun dengan manusia. Mau cepat gemuk tanpa basa-basi? Makanlah yang banyak dan tingkatkan porsi pada makanan pokok kita. Maka dijamin pasti akan cepat gemuk pula.


4. Banyak minum air

Kamu sudah tahu bahwa air itu penting untuk tubuh, tanpa air tidak ada manusia yang bisa hidup. Dan air adalah sumber mineral untuk tubuh setiap manusia.

Banyak makan tapi kurang minum air itu sama dengan nol. Tapi makan teratur meskipun dengan porsi yang sedikit namun jika kita banyak minum maka itu bisa membuat tubuh kita cepat gemuk juga.

Jadi pada dasarnya air sangat menentukan berat badan kita, jangan sampai tubuh kita kering karena kekurangan minum air. Orang-orang yang jarang minum air ini sudah pasti tubuhnya akan sering mengalami kekeringan dan bahkan dehidrasi.

Jadi untuk bisa gemuk dan berisi itu sangat susah meskpun kita banyak makan. Oleh sebab itu agar makanan yang kita makan tidak sia-sia dan bisa menjadi nutrisi untuk membuat badan kita berisi maka minumlah air yang banyak.

Jadi jangan hanya tunggu haus saat minum air, karena haus itu hanyalah sebuah respon yang dikirim dari otak kita kepada tubuh. Jika kita sering merasa haus maka itulah tanda-tanda kalau kita kurang minum air putih.

Oleh karena itu minum air jangan tunggu haus, tapi minumlah disela-sela waktu kita. Semakin sering kita minum air putih maka akan semakin bagus untuk kesehatan, racun dan detox dalam tubuh pun bisa hilang jika kita sering minum air putih.


5. Minum susu

Susu adalah asupan nutrisi tambahan yang di dalamnya terkandung pula mutivitamin yang cukup lengkap. Itulah sebabnya susu sering disebut dengan empat sehat lima sempurna.

Untuk menunjang pertumbuhan termasuk untuk bisa membuat tubuh berisi maka kita membutuhkan asupan nutrisi lebih supaya proses meningkatnya berat badan bisa terjadi lebih cepat.

Jadi pada intinya selain kita mengkonsumsi makanan berkalori, berprotein ataupun makanan bergizi maka kita juga harus minum susu sebagai salah satu upaya atau usaha yang kita lakukan agar berat badan cepat bertambah.

Tanpa minum susu sebenarnya berat badan juga bisa bertambah dengan makanan-makanan yang seperti saya jelaskan diatas. Tapi bagi anda yang tidak sabaran dan ingin cepat gemuk maka susu adalah solusinya.

Namun masalahnya jarang remaja atau orang dewasa saat ini yang gemar minum susu, mungkin karena gengsi ataupun tidak berpikiran untuk membelinya. Tapi bagi anda yang bertubuh kurus, sebaiknya perhatikan hal ini.

Karena susu memang benar-benar bisa membuat tubuh jadi cepat gemuk dari pada hanya terus mengandalkan makanan saja yang membutuhkan kesabaran cukup lama sampai badan bisa berisi.

Khususnya bagi para pria, anda juga bisa sering minum susu di kedai kopi atau di caffe jika anda memang jarang dirumah. Karena pada umumnya kedai kopi atau caffe adalah tempat yang sering disinggahi oleh para pria.

Jadi tidak harus minum susu dirumah, karena kami mengerti bahwa pria itu selalu sibuk di dunia luar. Oleh sebab itu dimana pun tempatnya minumlah susu minimal 1 hari sekali saja.

Akan lebih baik apabila susu yang kita minum tersebut adalah jenis susu fullcream. Karena susu fullcream ini memang jenis susu yang dikhususkan untuk meningkatkan berat badan.


6. Minum obat cacing

Jika selama ini upaya untuk menggemukan badan tidak berhasil sama sekali, dan tidak menunjukkan perkembangan yang signifikan maka ada baiknya anda minum obat cacing.

Kenapa obat cacing?

Karena siapa tahu selama ini ternyata anda mengalami cacingan. Sebab penyakit ini tidak diketahui apabila kita tidak rutin memerikasa kesehatan paling tidaknya 3 bulan sekali.

Selain itu orang cacingan itu juga biasanya susah sekali bisa gemuk, karena asupan nutrisi dari makanan yang kita makan selama ini sudah makan oleh si cacing itu sendiri.

Maka dari itulah tidak ada salahnya kita mengkonumsi obat cacing sekali. Meskipun seperti yang kita ketahui bahwa sebenarnya obat cacing ini memang harus kita minum 6 bulan sekali, ini menurut kata dokter.

Bayangkan saja apabila kita sudah bertahun-tahun tidak pernah mengkonsumsi obat cacing? Maka dari itu cobalah minum obat cacing, dan pastikan ikuti petunjuk pemakaian.

Karena obat cacing ini tidak boleh dikonsumsi lebih dari sekali selama 6 bulan. Jadi hanya boleh di minum 6 bulan sekali saja, sebab tubuh kita juga memerlukan cacing namun tidak dalam jumlah yang berlebihan. Itulah alasan mengapa obat cacing diminum hanya 6 bulan sekali saja.

Alangkah baiknya lagi sebelum kita memulai menjalankan program menaikkan berat badan maka konsumsi terlebih dahulu obat cacing, sehingga nutrisi, vitamin, gizi dan protein kita tidak di ambil oleh si cacing. Jadi tubuh kita akan lebih banyak menyerap nutrisi-nutrisi penting tersebut.


7. Banyak tidur

Tidur adalah hal yang mutlak dilakukan oleh setiap manusia, tidak ada manusia yang tidak pernah tidur. Semua pasti akan tertidur jika sudah waktunya, lebih tepatnya jika kita sudah sangat lelah terutama di malam hari.

Dengan tidur, sel-sel yang rusak akan diregenerasi atau diperbaiki dan organ-organ bisa-bisa beristirahat agar bisa beraktivitas normal kembail. Itulah mengapa tidur itu sangat penting.

Orang-orang yang terlalu kurus itu salah satu penyebabnya adalah karena ia kurang tidur apalagi jika sering dilakukan maka kondisi tubuh akan semakin memburuk sehingga badan bisa cepat kurus.

Begadang adalah hal yang paling sering dilakukan oleh kaum pria, berbagai aktivitas dan pekerjaan mungkin bisa jadi salah satu faktornya. Namun jika anda sering begadang itu memang benar-benar bisa membua tubuh anda kurus.

Cobalah lihat sendiri, tidak ada orang yang sering begadang itu mempunyai postur tubuh yang gemuk. Hampir rata-rata semuanya kurus dan bahkan terlalu kurus karena begadang.

Selain bisa membuat tubuh kurus, kita juga bisa mengalami masalah kesehatan lainnya. Dan yang parah, orang-orang yang sering begadang itu bisa menyebabkan usia kita 2 kali lebih pendek dari yang seharusnya.

Maka mulai sekarang hindarilah begadang, khususnya untuk anda yang ingin gemuk maka perbanyaklah tidur. Bukan hanya cukup tidur tapi tingkatkan lagi masa tidur anda.

Tidur yang cukup itu tidak bisa membantu menambah berat badan, sebab itu hanya syarat supaya kita bisa tetap hidup. Tapi tidur yang lebih itu bisa membantu membuat badan lebih berisi.

Oleh sebab itu selain kita harus tidur dimalam hari, maka cobalah untuk biasakan tidur siang agar tubuh lebih banyak beristirahat jadi tenaga tidak banyak terbuang, sehingga tenaga dan nutrisi dalam tubuh kita akan tersimpan untuk kebutuhan perkembangan masa otot atau untuk perkembangan daging pada tubuh kita.


8. Jalani hidup sehat

Selain pola makan yang sehat, kita juga harus memperhatikan gaya hidup kita. Misalnya seperti tidak merokok, tidak minum alkohol dan rajin berolahraga. Hidup yang sehat akan meningkatkan kesehatan kita pula.

Kamu bisa memulainya dari berhenti merokok terlebih dahulu, karena pada umumnya rata-rata pria itu suka merokok. Apabila kamu tidak merokok, maka perhatikan pula minuman yang sering kamu konsumsi.

Ada banyak sekali minuman-minuman yang bisa merugikan kesehatan kita, selain minuman alkohol bahkan minuman-minuman instan seperti minuman dalam kaleng atau dari sachet itu bisa mengurangi kesehatan kita.

Salah satunya adalah kopi, minuman bersoda dan sejenisnya. Minuman-minuman instan ini juga bisa membuat tubuh menjadi kurus. Karena bisa mempengaruhi kualitas kesehatan seperti bisa merusak dinding perut dan lambung.

Sehingga nafsu makan kita juga akan berkurang, dan ini bisa mempengaruhi pola makan kita. Selain itu keseringan minum kopi juga bisa membuat kita tidak ngantuk di malam hari, sehingga kita sering begadang.

Jadi jalani hidup sehat itu bukan hanya olahraga saja, tapi faktor makanan ataupun minuman yang kita konsumsi sehari-hari pun harus kita perhatikan secara teliti.


Oke demikanlah 8 cara agar badan berisi dalam waktu singkat khususnya untuk para pria, sebenarnya kamu juga bisa menerapkan cara-cara diatas jika kamu adalah seorang wanita. Tinggal disesuaikan saja tips-tips diatas.

Semoga bermanfaat...
Newer Post
Older Post