8 Cara Mengatasi Badan Kurus Menjadi Gemuk

Lapancara.com - Bila rata-rata orang selama ini terobsesi dengan menurunkan berat badan, namun ada sebagian orang yang juga mencari cara menggemukan badan secara drastis. Terutama bagi mereka yang memiliki berat badan yang tidak ideal atau kurus.

Kekurangan berat badan juga banyak sekali di alami oleh sebagian dari kita, namun kebanyakan dari orang yang ingin gemuk itu adalah para laki-laki. Sebab sangat sedikit sekali para wanita ingin tubuhnya berisi dan gemuk apalagi sampai berotot.

Namun meskipun demikian tidak sedikit pula para wanita yang kesulitan dalam menaikkan berat badan mereka. Sehingga buat anda yang memang memiliki postur tubuh yang kurang ideal maka dapat mencoba beberapa tips yang akan kami jelaskan disini secara detail.

Hampir semaua orang yang bertubuh kurus atau bahkan sangat kurus tidak percaya diri saat mereka melakukan aktivitasnya sehari-hari. Apalagi saat memakai baju maka sudah pasti baju yang di gunakan itu tidak akan pas dengan badan kita.

Sehingga masalah kurang berat badan ini sering kali membuat kita kesal sebab mau sebagus baju yang kita beli, tapi jika tidak pas dan tidak nyaman digunakan maka pasti penampilan kita tidak menarik akibat badan kita yang terlalu kurus pastinya.

Hal inilah yang menjadi alasan utama mengapa orang-orang yang kurus itu menginginkan berat badan mereka bertambah, supaya baju yang digunakannya pun akan terlihat keren dan lebih percaya diri lagi.

Oleh sebab itu kami disini akan membantu anda dalam menambah berat badan dengan cepat. Nah, untuk lebih lengkapnya silahkan anda simak 8 tips dibawah ini tentang cara agar badan tidak kurus kering.


8 Cara Mengatasi Badan Kurus Menjadi Gemuk - lapancara.com


Berikut 8 cara mengatasi badan kurus menjadi gemuk :


1. Mengetahui penyebab kegemukan

Nah, untuk anda yang bertubuh kurus maka hal pertama yang harus anda perhatikan adalah pantangan makanan orang-orang gemuk. Jadi disini kita akan mencari tahu apa saja yang menyebabkan kegemukan. Dengan kata lain cara ini adalah cara yang berlawanan dengan orang gemuk.

Jadi, dari pada kamu pusing-pusing memikirkan bagaimana cara menambah berat badan kamu dengan cepat maka mengapa kamu tidak berteman dengan orang yang memliki berat badan yang lebih?

Cobalah cari tahu sendiri atau tanyakan sendiri kepada salah satu teman kamu yang bertubuh gemuk, tanyakan apa saja yang dikonsumsinya selama ini. Dan apa saja aktivitasnya selama ini sehingga badannya gemuk. Jadi nanti kita bisa langsung mencontohkannya dari dia.


2. Mengkonsumsi banyak kalori

Kalori adalah satu nutrisi yang bisa menyebakan kegemukan pada seseorang apabila banyak dikonsumsi. Kalori ini bisa kita temukan pada makanan ataupun minuman tertentu.

Nah, tugas kita sekarang adalah mencari makanan yang banyak kalori lalu sering-sering mengkonsumsinya. Sebab ini adalah fakta yang bisa menambah berat badan dengan cepat. Dan bahkan tidak sedikit orang yang memanfaatkan kalori sebagai cara menambah berat badan 5kg dalam seminggu.

Menambah berat badan dalam seminggu itu bukan tidak mungkin, jika anda tidak percaya maka anda bisa menyiapkan 1 alat timbangan berat badan dirumah. Kemudian perbanyak konsumsi kalori dan cek berat badan anda dalam seminggu kedepannya.

Makanan sumber kalori :
- susu
- mentega
- alpukat
- daging
- keju
- telur
- mie ramen
- ikan salmon
- mayones
- kelapa
- pisang
- mangga
- kacang
- dll.


3. Mengkonsumsi banyak lemak

Bagi anda yang ingin mengetahui cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu, maka lemak adalah jawabannya. Ya, mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak itu bisa membuat berat badan bertambah dengan cepat.

Lemak itu tidak semuanya jahat, karena ada jenis lemak baik yang memang termasuk nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Biasanya lemak jahat ini paling banyak ditemukan di minyak. Jadi anda tidak perlu mengkonsumsi makanan yang banyak lemak dari minyak tersebut seperti gorengan.

Jadi ada baiknya kita mengkonsumsi banyak makanan berlemak yang mengandung lemak baik saja, sehingga tubuh kita bisa gemuk dengan aman dan sehat pastinya. Oleh sebab itu mulai sekarang carilah makanan yang banyak mengandung lemak baik untuk di makan.

Makanan sumber lemak baik :
- ikan sarden
- ikan tuna
- alpukat
- minyak zaitun
- bayam
- biji-bijian
- kacang-kacangan
- susu
- telur
- dll.


4. Mengkonsumsi banyak protein

Protein adalah nutrisi yang sangat di butuhkan oleh tubuh, dengan protein yang tercukupi maka pertumbuhan fisik kita akan terjadi dengan normal layaknya orang tumbuh sesuai dengan usianya atau bisa dikatakan bertubuh ideal.

Nah, jika tubuh anda kurus maka bisa jadi tubuh anda selama ini kekurangan protein sehingga pertumbuhan tulang anda juga kurang maksimal. Pertumbuhan tulang juga mempengaruhi berat badan kita loh teman-teman.

Selain itu ini adalah salah satu cara bikin badan gemuk dalam 1 minggu dengan cepat, karena protein itu mampu membangun masa otot tubuh kita. Sistem jaringan dalam tubuh akan berkembang pesat jika asupan protein terpenuhi.

Makanan sumber protein :
- daging sapi
- daging ayam
- ikan tuna
- udang
- telur
- susu
- yogurt
- keju
- bayam
- tahu
- tempe
- kacang hijau
- dll.


5. Tingkatkan jadwal makan

Jika biasanya kita selama ini makan 3 kali sehari maka cobalah tingkatkan makan kita menjadi 5 kali sehari. Mengapa? Karena memang ini kenyataannya dan memang benar-benar terbukti dan bahkan cara menambah berat badan 10 kg dalam waktu 1 bulan.

Makan 3 kali sehari itu adalah porsi normal untuk kita hidup, bukan untuk menaikkan berat badan. Nah, jadi jika kamu mau mendapatkan berat badan yang lebih maka sering-sering lah makan paling tidak 5 kali sehari.

Karena memang ini jalan terbaik untuk meningkatkan berat badan anda, sebab untuk hasil yang nyata kita memang butuh usaha yang ekstra termasuk menambah jadwal makan kita. Jadi cobalah sisipkan jadwal makan anda itu seperti makan pada sore hari dan hampir tengah malam.

Sehingga pola makan kita berubah menjadi pagi, siang, sore, malam dan saat hampir tengah malam. Kami jamin kamu dapat melihat sendiri hasilnya perubahan tubuh berat badan menjadi meningkat.


6. Makan sebelum dan sesudah olahraga

Jika kita banyak makan saja tanpa olahraga itu sama saja nantinya tubuh kita akan gemuk namun tidak merata, bagian pertama yang paling menonjol terlihat itu adalah pada bagian perut lalu kemudian pipi dan disusul dengan paha dan lengan.

Nah, sekarang yang kami tanyakan adalah apakah kamu mau gemuk tapi berperut? Ya, pasti tidak. Maka dari itu jika memang kamu ingin mendapatkan berat badan yang ideal maka pastikan jangan lupa olahraga.

Namun khusus buat kamu yang kurus, ada baiknya makan terlebih dahulu sebelum olahraga dan sehabis olahraga juga kamu harus makan lagi. Jadi samakan olahraga kamu itu dengan olahraga orang lain. Karena tubuh kita kurus maka teknik olahraga pun berbeda, seperti yang kami jelaskan barusan.


7. Perbanyak tidur

Jika selama ini kamu hanya tidur pada malam hari saja, maka cobalah untuk menambah aktivitas tidur kamu itu terutama di siang hari. Mengapa? Karena setiap gerakan yang kita lakukan itu membutuhkan energi.

Bisa jadi selama ini anda kesulitan menambah berat badan itu karena anda sering kelelahan. Sehingga energi anda banyak yang terkuras oleh aktivitas atau pekerjaan yang selama ini anda lakukan.

Maka dari itu cobalah simpan energi anda dan jadikan energi itu daging, salah satunya adalah dengan perbanyak tidur paling tidak 2 sampai 3 jam selain malam hari. Ini adalah cara alami yang paling bagus dan aman ketimbang kamu menggunakan bahan-bahan aneh.


8. Perbanyak mengkonsumsi cemilan

Untuk anda yang ingin tahu cara menambah berat badan 5 kg dengan cepat, maka kamu harus melakukan hal-hal yang sudah kami jelaskan seperti pada poin nomor 2 sampai 7 diatas. Namun jika usaha tersebut masih kurang maksimal maka cobalah mengkonsumsi banyak cemilan.

Apa itu cemilan? Cemilan adalah makanan ringan atau jajanan misalnya seperti mengkonsumi gorengan dan sebagainya. Namun gorengan ini kurang bagus untuk kesehatan. Nah, jika anda ingin cepat gemuk tapi sehat konsumsilah cempilan seperti cokelat, kentang, ubi, jus alpukat dan mangga.

Jangan lupa lengkapi nutrisi tubuh anda dengan susu. Tapi alangkah baiknya anda memilih jenis susu full cream karena kandungan lemak, protein, dan kalorinya lebih banyak dibandingkan susu biasa.


Demikianlah 8 cara mengatasi badan kurus menjadi gemuk dengan cepat mudah dan aman pastinya, untuk anda yang mengalami masalah berat badan yang berkurang maka dapat mencoba tips diatas. Tidak banyak butuh waktu, kamu akan melihat perubahan hasilnya dalam 1 bulan saja.

Selamat mencoba...


Tips tambahan untuk menambah berat badan :

Jika 8 tips diatas sudah anda coba namun belum ada perubahan yang signifikan, maka cobalah untuk atasi cacing. Karena siapa tau selama ini anda cacingan. Namun ingat, konsumsi pil cacing hanya boleh diminum 2 kali saja selama 1 tahun atau 6 bulan sekali atau sesuai anjuran dokter.