8 Cara Terbaru

8 Cara Agar Cepat Mengantuk dan Tertidur

Tidur adalah kegiatan alami yang wajib di lakukan oleh setiap orang. Semua makhluk hidup membutuhkan istirahat, tanpa istirhata tubuh tidak mampu bekerja dengan sebagaimana mestinya. Proses ini biasanya akan terjadi dengan sendirinya, hal yang bisa kita rasakan apabila tubuh mulai tidak mampu lagi bekerja adalah rasa lelah dan mengantuk.

Tidak ada satupun orang yang mampu bertahan tanpa istirahat dan tidur, jika pun ada itu sudah pasti ada kelainan kesehatan pada dirinya yang tidak normal. Tubuh membutuhkan istirahat dalam 1 hari minimal tidur antara 6 sampai 8 jam, namun lamanya waktu tidur yang sangat baik itu adalah 8 jam.

Jika lebih dari ini ataupun kurang dari waktu yang saya sebutkan di atas biasanya saat bangun tubuh akan tidak fresh. Misalnya saja kalian bangun terlalu cepat, waktu tidur hanya 5 jam, maka badan kita terasa tidak enak. Begitupun jika tidur berlebihan misalnya tidur sampai 11 jam maka saat bangun kepala kita agak pusing dan kurang bersemangat.

Oleh sebab itu waktu tidur jangan sampai terlalu kurang atau terlalu berlebihan supaya badan kita bisa selalu fit dan segar. Masalahnya adalah tidak semua orang bisa mengantuk dan tidur tepat waktu, selain faktor penyakit hal ini juga disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat. Jika Anda mengalami hal seperti ini silahkan simak cara mengatasi dibawah berikut.


Cara Agar Cepat Mengantuk dan Tertidur


Berikut 8 Cara Agar Cepat Mengantuk dan Tertidur :


1. Aktif bergerak setiap saat

Hal pertama yang bisa kamu coba supaya cepat mengantuk dan bisa tertidur dengan pulas adalah dengan membuat diri selelah mungkin. Bagaimana caranya? Tentu saja ada banyak... Salah satunya adalah dengan bekerja sepanjang hari sampai kamu merasa benar-benar lelah.

Tidak harus bekerja di luar rumah, kamu juga bisa bekerja di dalam rumah dengan membersihkan rumah atau juga mencuci baju, mencuci piring, mengepel lantai dan lain-lain sebagainya. Dengan begitu tubuh kamu akan cepat lelah karena banyak energi yang sudah habis akibat aktivitas yang kamu lakukan seharian.


2. Jalan-jalan di luar rumah

Kamu juga bisa menciptakan suasana lelah dengan cara keluar rumah untuk jalan-jalan, kalau bisa jangan menggunakan kendaraan bermotor. Cobalah untuk melakukannya dengan berjalan kaki atau bersepeda sehingga banyak anggota tubuh yang bergerak.

Saat anggota tubuh banyak yang bergerak maka saat itulah energi kamu semakin terkuras, otomatis tubuh akan menjadi lelah dan kita akan merasakan capek. Kamu bisa menerapkan cara ini di awal malam hari, supaya kamu bisa tidur malamnya tepat waktu.


3. Lakukan olahraga di malam hari

Jika kamu tidak suka keluar ke jalan, maka cobalah membuat diri kamu letih dan lelah di dalam ruangan saja. Caranya yaitu dengan melakukan olahraga atau fitnes, kamu bisa membuat diri kamu lelah tapi menyehatkann dengan cara ini.

Cobalah lakukan olahraga atau gerakan ringan di malam hari, usahakan melakukannya sampai kamu keluar keringat dan merasa benar-benar lelah. Dengan begitu kamu bisa merasa mengantuk setelah melakukan cara ini sesuai dengan pengalaman saya sendiri.


4. Hindari keramaian

Terkadang tubuh kita sudah lelah dan rasanya ingin tidur, namun karena suasana disekitar yang menyenangkan maka niat kita untuk tidur menjadi terganggu. Nah, hal ini sering kali saya alami secara pribadi. Khususnya bagi kamu yang suka berada di keramaian terutama pada malam hari.

Jadi cobalah pada malam hari kamu tidak ikut serta dalam keramaian misalnya saja nongkrong di warung kopi, caffe atau keramaian lainnya. Hindarilah sementara, karena saat malam haru kamu harus berada di tempat yang tenang dan tidak bising agar kamu mudah mengantuk.


5. Hindari konsumsi kafein

Buat kamu yang suka nongkrong di cafe atau warung kopi ataupun dirumah dan sering meminum kopi atau teh di malam harinya maka cobalah untuk tidak melakukannya lagi. Kenapa? Karena kandungan kafein ini akan terus membuat mata kamu terjaga.

Ya, efek kafein bisa membuat kita tidak mengantuk. Maka gantilah minuman kamu dengan minuman yang tidak mengandung kafeinnya. Khususnya bagi para kaum laki-laki yang suka nongkrong di tempat-tempat umum ini.


6. Usahakan makan malam lebih cepat

Kamu bisa saja mengalami susah tidur apabila jadwal makan kamu masih tidak teratur terutama pada malam hari. Orang-orang yang sering telat makan pada malam hari biasanya akan sulit sekali untuk merasa mengantuk. Kenapa?

Itu karena tubuh sedang meminta energi, sehingga respon alami tubuh kita menjadi selalu siap siaga akibat rasa lapar pada yang sering kita abaikan. Jika kita sering lapar di malam hari maka otomatis kita akan mengalami susah tidur. Jadi makanlah tepat waktu terutama di malam hari.


7. Perbanyak minum air putih

Orang-orang yang kurang minum air putih akan mudah mengalami insomnia atau sulit tidur. Mengapa? Karena tubuhnya sering mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Saat cairan tubuh kurang jantung akan memompa lebih cepat. Sehingga organ tubuh tidak mampu merespon tubuh untuk menjadikan kita mengantuk.

Karena organ-organ tubuh sedang sibuk merespon kita untuk mengharuskan kita meminum air, oleh sebab itu kamu harus benar-benar cukup minum air putih setiap hari agar keseimbangan tubuh kamu tetap terjaga dan fungsi-fungsi organ bekerja sebagaimana mestinya.


8. Menunda tidur seharian penuh

Apabila tingkat kesulitan tidur kamu sudah benar-benar parah, misalnya kamu begadang tiap malam lalu paginya kamu baru tidur. Setelah itu sore kamu bangun, dan malamnya begadang lagi lalu paginya tidur lagi. Maka kamu harus benar-benar berubah total saat ini...!!!

Jalan satu-satunya jika sudah parah seperti itu sesuai pengalaman saya adalah untuk tidak tidur seharian penuh! Meskipun tidak bagus untuk kesehatan, tapi akan lebih tidak bagus lagi apabila kamu selalu begadang setiap harinya.

Jadi caranya begini : Silahkan begadang seperti biasa sampai pagi dan jika sudah pagi kamu jangan tidur lagi sampai malam harinya. Kamu harus benar-benar kuat untuk menahannya, bila perlu di siang hariny kamu minum teh atau kopi biar tidak ngantuk dan bisa tahan sampai malam tiba.

Saat malam sudah tiba dan kamu berhasil bertahan untuk tidak tidur-tidur sebelumnya maka barulah malamnya ini kamu tidur. Cara ini akan membuat jadwal tidur kamu normal kembali kedepannya. Jangan lupa sebelum melakukan cara ini kamu wajib makan seperti jadwal biasanya yaitu pagi kamu makan, siang dan malam sebelum akhirnya tidur.

Semoga berhasil...

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : 8 Cara Agar Cepat Mengantuk dan Tertidur