8 Cara Terbaru

8 Cara Diet Alami dan Cepat Dalam Waktu 1 Minggu

Setiap orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan pasti mempunyai keinginan untuk menurunkan berat badan mereka. Hampir semua orang yang bertubuh gemuk mencari cara bagaimana untuk bisa menurunkn berat badan dengan cepat, terutama sekali para wanita yang rata-rata sangat tidak suka dengan kegemukan.

Jika berat badan kamu kini sudah terlanjur gemuk maka mau tidak mau kamu harus melakukan suatu program yang di sebut dengan diet. Ya, kunci untuk menurunkan berat badan tidak lain adalah diet, tanpa diet kamu tidak bisa mendapatkan bobot badan ideal yang seperti dulu lagi. Tidak ada orang yang menjadi kurus secara tiba-tiba kecuali kalau sakit.

Oleh sebab itu diet memang sangat di perlukan bagi kamu yang serius dalam menurunkan berat badan. Karena kalau tidak dilakukan, berat badan kamu sudah pasti akan terus naik kedepannya. Tapi melakukan diet itu ada aturannya, bukan ikut-ikutan orang lain dan melakukannya secara sembarangan karena nanti hasilnya sia-sia saja.

Bukan malah berat badan turun, kamu malah jadi sakit akibat salah melakukan diet. Maka dari itu yang harus kamu coba terapkan sekarang adalah jenis diet alami. Kenapa harus alami? Karena alami lebih aman tanpa efek samping apapun. Namun cara alami biasanya membutuhkan waktu yang lama, di bawah ini ada beberapa cara diet alami yang cepat.


Cara Diet Alami dan Cepat Dalam Waktu 1 Minggu


Berikut 8 Cara Diet Alami dan Cepat Dalam Waktu 1 Minggu :


1. Rencanakan sebuah konsep

Sebelum memulai diet ada baiknya kamu menyiapkan terlebih dahulu selembar kerta dan pulpen untuk mulai menulis jadwal makan, porsi makan serta aktivitas apa saja yang harus kamu lakukan. Kenapa harus membuat konsep seperti ini? Karena supaya nanti kedepannya kamu bisa konsisten melakukannya.

Orang-orang yang serius ingin diet wajib mempunyai konsep sendiri tentang rencana yang di tulis dalam menurunkan berat badan mereka. Maka kamu juga harus melakukan hal serupa, buat konsep kamu sendiri, jika sudah siap maka tempelkan kertas konsep ini di dinding tempat kamu sering melihatnya agar kamu bisa lebih teliti saat diet nanti.


2. Makanan pokok wajib dikurangi

Semua orang juga tahu kalau diet itu kita harus mengurangi jumlah ataupun porsi makan kita, tanpa melakukan ini maka diet kamu akan sia-sia. Saya yakin kamu juga pasti tahu, jika biasanya kita makan nasi atau makanan pokok 1 hari bisa 3-4 kali kini ubahlah menjadi 2 kali sehari saja.

Khususnya pada makanan pokok, seperti nasi atau semacamnya. Makanan pokok inilah yang besar sekali pengaruhnya dalam menaikkan berat badan. Maka dari itu mulai sekarang kamu wajib makan makanan pokok cuma 2 kali sehari saja. Misalnya pagi dan siang saja, lalu malamnya ganti dengan makanan ringan seperti biskuit atau roti (bukan makanan pokok).


3. Perbanyak sayur ketimbang nasi

Masih berhubungan dengan makanan pokok, kali ini tips alami diet yang harus kamu terapkan adalah pada saat kamu sedang mengkonsumsi makanan pokok. Usahakan nasi sedikit saja, yang diperbanyak adalah sayurnya atau lauk pauknya.

Jika komposisi nasi kamu biasanya 1 piring penuh, kini ubahlah menjadi setengahnya. Apabila di rasa tidak kenyang maka kamu boleh mengakalinya dengan memperbanyak sayuran untuk di konsumsi. Lebih baik lagi apabila jenis sayur yang di makan banyak mengandung serat.


4. Selalu aktif bergerak setiap hari

Apakah kamu akhir-akhir ini orang yang sering malas-malasan? Jika ia, maka wajar saja apabila berat badan kamu terus bertambah. Itu semua karena tidak ada kalori yang di buang, sehingga kalori dan lemak semakin menumpuk di perut dan di ubah menjadi daging.

Jika kamu sering duduk-duduk bersantai maka kini saatnya kamu ubah kebiasaan itu. Cobalah untuk terus aktif bergerak meskipun tidak ada pekerjaan berat yang kamu lakukan saat ini. Salah satunya adalah dengan sering jalan-jalan atau membersihkan rumah yang lebih bermanfaat. Intinya banyak gerak jangan tiduran saja !


5. Melakukan puasa sunnah

Seperti yang kita ketahui diet berarti kita harus membatasi makan kita, namun kenapa kita tidak berfikir untuk sekalian melakukan puasa sunnah saja? Ya, jika kamu seorang muslim pastinya berpuasa tidak harus di bulan ramadhan saja. Kamu bisa melakukan puasa sunnah seperti puasa senin kamis atau lainnya.

Dengan begitu berat badan lebih cepat menurun dan pahala pun bisa kita dapatkan. Bukankah ini ide yang cukup baik? Maka dari itu lupakan program diet ini itu, cobalah untuk melakukan puasa sunnah. Karena puasa adalah termasuk program diet alami.


6. Bersepeda setiap hari

Aktif bergerak tidak mesti harus jalan-jalan, karena kamu bisa memanfaatkan sepeda sebagai gantinya. Bersepeda sangat bagus dalam menurunkan berat badan dari pada kamu selalu menggunakan kendaraan bermotor. Mungkin selama ini kamu selalu memanfaatkan kendaraan bermotor sebagai tranportasi kamu.

Sekarang cobalah untuk lebih sering berpegian dengan sepeda biasa. Ini jauh membuat kamu lebih sehat dari pada terus-terusan memanfaatkan mesin. Kendaraan bermotor sama layaknya kita duduk bermalas-malasan dirumah, tidak banyak anggota tubuh yang bergerak. Berbeda dengan bersepeda yang membuat otot-otot aktif bekerja dan bisa membakar kalori serta lemak.


7. Sering-sering berenang

Dari pengalaman pribadi yang saya miliki, berenang adalah kegiatan olahraga alami yang paling baik dari sekian banyak jenis olahraga lainnya. Mengapa? Bukan hanya satu atau dua bagian organ kamu yang bergerak aktif, tapi berenang akan membuat seluruh organ anggota tubuh bergerak aktif.

Maka dari itu berenang ini cepat sekali bisa menurunkan berat badan, selain itu bisa cepat membuat tubuh kita tinggi karena seperti yang sudah saya katakan bahwa semua organ tubuh aktif bergerak di saat kita berenang. Ini pengalaman pribadi saya yang perlu Anda coba sendiri.


8. Banyak makan serat dan hindari gula

Makanan berserat adalah jenis makanan yang banyak di pilih oleh orang-orang yang sedang diet, kenapa demikian? Karena makanan berserat ini bisa membuat perut kita kenyang lebih lama. Kalau pada makanan pokok dapat di temukan pada beras merah dan gandum, sedangkan pada makanan sehat lainnya bisa di dapatkan pada buah apel atau pir.

Selain makanan berserat kamu juga perlu menghindari makanan  atau minuman yang banyak mengandung gulanya. Kenapa? Karena gula akan mengubah dirinya menjadi energi. Apabila kamu orang yang jarang aktif bergerak maka energi ini tidak digunakan dan akan di ubah menjadi daging. Maka dari itu berat badan kamu terus bertambah meskipun makan sedikit.


Kesimpulan : Lakukan semua hal sederhana di atas dengan konsisten setiap hari dan timbanglah berat badan kamu seminggu kemudian.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : 8 Cara Diet Alami dan Cepat Dalam Waktu 1 Minggu